Casual Ride

日曜ラン

朝6時から
18キロ 1時25分

15キロすぎで辛くなり18キロで脚が限界になる

東海シクロ 最終戦 レポ

当日 10時15分家を出て、11時20分到着

昼試走をするが、コーナーが曲がれず、直線区間もなんともならず
あきらめ状態。

愛牧ステップも最初は降りていたが、ロスが多すぎると思い
最後の2分で、乗ったまま行けるかチャレンジ。
最初はビビッてしまったが、意を決してやってみたらできた。
2回目の行けたので、あとはぶっつけ。

アップできずにレースへ

レース
前 シラク CX 1.3bar R シラク サンド 1,3bar
前もサンドにしたかったけど、時間なくてそのまま。

スタートして最初のコーナーで詰まったので早めにおりてランニング。
序盤は10番手。
でもいきなり飛ばしすぎて心拍アウト。
砂区間で乗れずで1周目の後半は25位ぐらいまで落とす。

2連ステップは乗ったままクリアできたのが唯一の救い。

前半4周は心拍上げすぎのダメージで乗れない、砂地進まず。
20位台。

後半、90%台の心拍にも慣れてきて
たまに砂地を乗車でクリアできたりして平均ラップタイム8分数秒台。
コーナーは曲がれず、手前で降りる。
それでも我慢してたら、順位少しずつ上げていけた。

結局、14位でゴール

8周回、ステップをフォームはともかく
レースで乗ったまま成功できたのが収穫。

砂地の走りに関しては、ほとんど適応できずに終わった。

心拍のダメージはかなりきつかったものの、踏み踏みではなかったので、
脚の疲労はそれほどひどくなく。
翌日、8km帰宅ランニングできたので。


AJOCC 2016-2017 シーズン終わりました。
JCXのワイルドネイチャー以外は補助券圏内の成績だったので、
まあまあの戦績。

シーズンオフに入ります



東海シクロクロス最終戦 ワイルドネイチャープラザ

カテゴリー1 14位。

内容としては50点のレース。砂地のコーナーが全くもってダメ。

また後日に。

ホイールメンテあがり

リアホイールのハブ(フリーボディー部)のベアリング交換してもらって復帰しました。

ゴリゴリがなくなったので、それだけでも安心。
音が静かになりました。

朝の運動  クロス車整備

毎度のことながら朝4時半のアラームで全く起きれず
6時過ぎまで寝過ごす。

新聞見てから、朝ランの準備。

勝川往復+αで 10kmちょっとを キロ5分ぐらい。
(スタート10分で一度休憩あり)

帰宅後 ローラー
21km 49分 +ダウン 6分

週末のノルマを久しぶりにこなす


夕方、来週に向けシクロバイク洗車。
2か月ぐらいチェーンメンテしてなくてコテコテ。

あちこちいじってたら、Rハブの回転が思わしくないのに
気づいたので、急きょONE ON ONE に持ち込み
メンテを依頼して帰ってきた。
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