Casual Ride

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昨日

高蔵寺のバローから弥勒山までランニング
 
バロー~消防署~柴犬坂~登山道入り口まで 35分~40分 
登山道~弥勒山頂~弥勒休憩所 25分

登山道入ってからは心拍90%~MAX状態。
きつすぎて歩いた。

弥勒休憩所で家族と合流して下山。 
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今日は

朝食前にローラー
20km 47分 

昨日の疲労のせいか負荷かけれず。
最後1.5kmぐらい 220W 心拍88%ぐらいまで
あげるのが限界。

昼から西区の伊奴神社まで子供を乗せて家族でサイクリング。
往復約27km 2時間5分

夕方 JOG 6km

ローラー

20km 約43分 平均回転数 110rpm 平均心拍 84% 
   ダウン15分

固定ローラーを持っておきながら、使用するのが年に2、3回。
久しぶりにやった。きつかった。

効率の面では ローラー練習>ランニング>>通勤ライド

通勤・帰宅ライドは練習の面では効率は悪すぎ、乗らないよりはましですが。

特になし

あっという間に今年もあと2週間きった。
結局、平田にもリトルにもDNSでだらだらスパイラル状態。

春日井マラソンまでも1ヶ月切ったし。
とりあえず週1~2で9kmぐらいはのろのろと走っている。

また寒くなるみたいなので、やる気が起きてこないのであかん。

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