Casual Ride

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休み中

ハーフマラソンのダメージがひどいので自転車乗っても踏めない。

明日ぐらいから再開したい。


マラソン反省
・前日に12kmぐらい走ったが、走りすぎかも。
・さらに自転車2時間ぐらい乗ったのもまずかった。
・5kmまでをもっとゆっくりしないと。

この反省がいかされるのは1年後か・・
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読売犬山ハーフマラソン

強風と自分の体力に負け撃沈。
豪傑入りは果たしたものの、ハーフの厳しさを痛感。

朝起きたらみぞれ降っていて唖然。
自転車での現地入りは中止して、途中まで車で移動。

9時53分スタート。
スタート前から頻繁にトイレに行ってたが、2分前にまずい状況になり慌てて近くの
公園に駆け込みぎりぎりスタートセーフ。

号砲から25秒遅れでスタート通過。
途中経過
   0~5km まずまず。
5km~10km すでにペースが落ちる
         
10km過ぎの給水で30秒ほどストップしてサプリ追加。

10km~15km 少し持ち直す。堤防ぞいに入ると強風に負けそう。

15km~20km ここからが勝負と思いきや、ラスト3kmから足パンで失速。
          ストライド伸びず。女性ランナーにも抜かれる始末。
          へこたれる。

20km~ラスト  ただ我慢してただけ。余裕なし

でもってタイムはこんな具合




平均心拍89% MAX94%
2年前比 5分短
 昨年比 7分短

あと5分は縮めたいです。


さらさくらでサッパリした後、自宅近くの店で遅い昼食


720円

注文

仕事帰り、FD7900注文してきた。
妥協できない部分にはデュラを使う。

運動なし、筋肉痛とれてきた。

休み

雨降りのため車通勤。仕事+会議で帰宅20時半すぎ。
運動しない。

今週は犬山ハーフに備えて筋肉痛の回復させるのが優先。

ロード走

寒いのでランニングしたいぐらいだが、筋肉痛ひどく走れそうに無い。
久々にロード(ビアンキ)で屋外走。

遠出する勇気なく近場で。

休憩しながら高蔵寺10周、80km 3時間1分。

バイクおよび小物にトラブル発生。

FD6700のプレートがすでに変形してきた。5000kmぐらいしか走ってないのに。
毎日乗るようなひとなら1年持たないな。

水飲もうとしてボトル握ったら突然水が溢れ出すし・・。
ふたをきちんとしてないためと思ったら、ボトルにある溝の辺りから亀裂発生。
こんなの初めてだ。

ランニング

朝食前に 9km 45分

午前、風強くて自転車乗る気しないためランニング

自宅~高蔵寺周回~自宅  28km・・といいたいところだが
ラスト5kmぐらい(One on One手前)で疲労により
足がストップ。残りは歩き+ちょこちょこ走り程度。

ということで
練習としては 23kmぐらい 1時間55分+ 5km 40分(我慢区間)

育児帰省

8日午後~本日まで嫁実家に帰省して育児期間。
明日より仕事復帰。

嫁、次男が本日無事退院して新たな生活が始まった。
自分は長男の相手が忙しくて、次男とのふれあいが余り無く
家族が増えたという実感がまだまだ。

しばらく家族と離れての淋しい生活になります。


しんくん、コメントありがとうございました。

次男

今日、次男が生まれた。

仕事のため出産の立会いはできず。
また携帯を手元に持っていなかったため、肝心な時に
連絡とれずに役立たずな旦那。

出産を知ったのは、仕事後に着替えをして携帯電話を見てからという遅さ。

2児の父親になった実感がまだありません。

夜ラン

朝、雨のため運動なし、車通勤。

夜 9時からランニング 13km 1時間

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