Casual Ride

風邪か?

のどの調子がいまひとつ。
運動後に着替えせずにいたから調子悪くなったのか?

運動後のケアの方が大事。

今日は運動無し。車通勤。仕事でくたびれ。


昨日はやるきがなかなかおきず。
起床後ダラダラと過ごし、
部屋の掃除して11時前発で短時間練習。

60km 2時間16分 雨沢、戸越ルート

昼食後、通勤自転車とアンカーのチェーンを洗う。

夕方高蔵寺1周+東谷山1本(2分+6分30秒)
計 32km 1時間20分

練習の質としては日曜のほうがまし。 

岩村ライド

いつ以来か・・ロードで遠出。洗車が面倒なのでアンカーで。

自宅~雨沢~矢作川沿い~小渡サークルK~矢作ダム~R257~岩村~R363~雨沢~自宅

久しぶりの長距離走で風の影響もあり体力面、精神面でこたえた。
LSDペースのサイクリングでも超腹減り。体脂肪をうまく使えてない証拠かも。

岩村のパン屋によりマッタリ休憩+エネルギー補給(パン3け)。
お土産用に1ヶパン買ったが、1時間少し(曽木辺り)でエネルギー切れのため持ち帰ったパンを食べる。

向かい風に負けまくりながら、気力でしのいで帰宅。

なにかと今日は疲れた1日。 145km 5時間45分

オープン戦

まともな練習してないけど現状把握のためリトルワールドの自転車レースに参加。
今期初のレース。

4時半起床、軽く散歩して準備。
もたもたしてたら自走では間に合わない時間に・・車で現地まで移動。

到着~駐車場に入るまでに時間がかかる。

アップ 駐車場で15分うろうろ+入り口~駐車場までの坂。

エキスパートクラス参加。40人。
通勤ライド痛があるのとアップ不足なので、最初3周ぐらいは最後尾あたり。

最初から3人ほど逃げるが追いかける力なし。

中盤~終盤で先頭まで25秒ぐらいとなったので
追いつけるかと、登りで無計画に動いてみたが全く足らず。

ラスト2周で力尽きる。腹減ってきた。

結局第2集団のびりっけつでゴール 15位ぐらい。

今回も落車せずに完走できたのでOK。

自転車の距離はまだまだであるが、ランニングで心肺系が鍛えられた
のでそこそこ走れたのかも。

1ヶ月

今日で次男が生まれてちょうど1ヶ月。早いね。
嫁が頑張って子育てしてくれているおかげで、順調に大きくなっている。
感謝です。

2週間に1回しか会えないのが寂しい。

火水木、帰宅ライド42kmずつ 1時間48分、1時間35分、1時間32分

疲れたので明日は休み。
                 

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