Casual Ride

更新

風邪をこじらせていたけど、1週間たって
ようやく普通の体調になってきた。

時間あるので久々に更新します。

土曜日は朝練しようとしたら、起き抜けに鼻血でて30分止まらず。
結局朝練なし。
鼻血止まったあと、早起きした長男と勝川駅までサイクリングする。
春日井駅に戻ってから、貨物列車の入れ替え作業を1時間ぐらい見て帰宅

夕方、シクロバイクで練習。高蔵寺カエルコース。
高蔵寺駐屯地からクリーニング屋手前の信号までの坂、約1kmちょっとインターバル。
ベストを1秒更新して2分58秒

高蔵寺東消防署~純柴犬の看板あるところまでの坂は4分50秒、きつかった。

30km 1時間5分


日曜日
朝から雨降り。ランニングも中止。仕方なく朝食をとる。

9時からローラーする。 負荷4で 25.5km  1時間

午後は、普段できない買い物やら用事をすませる。


つがいけの案内来たけど、参加費が7000円に値上げ。
痛いけど、ここは申し込む予定です。




日曜ラン

朝6時から
18キロ 1時25分

15キロすぎで辛くなり18キロで脚が限界になる

東海シクロ 最終戦 レポ

当日 10時15分家を出て、11時20分到着

昼試走をするが、コーナーが曲がれず、直線区間もなんともならず
あきらめ状態。

愛牧ステップも最初は降りていたが、ロスが多すぎると思い
最後の2分で、乗ったまま行けるかチャレンジ。
最初はビビッてしまったが、意を決してやってみたらできた。
2回目の行けたので、あとはぶっつけ。

アップできずにレースへ

レース
前 シラク CX 1.3bar R シラク サンド 1,3bar
前もサンドにしたかったけど、時間なくてそのまま。

スタートして最初のコーナーで詰まったので早めにおりてランニング。
序盤は10番手。
でもいきなり飛ばしすぎて心拍アウト。
砂区間で乗れずで1周目の後半は25位ぐらいまで落とす。

2連ステップは乗ったままクリアできたのが唯一の救い。

前半4周は心拍上げすぎのダメージで乗れない、砂地進まず。
20位台。

後半、90%台の心拍にも慣れてきて
たまに砂地を乗車でクリアできたりして平均ラップタイム8分数秒台。
コーナーは曲がれず、手前で降りる。
それでも我慢してたら、順位少しずつ上げていけた。

結局、14位でゴール

8周回、ステップをフォームはともかく
レースで乗ったまま成功できたのが収穫。

砂地の走りに関しては、ほとんど適応できずに終わった。

心拍のダメージはかなりきつかったものの、踏み踏みではなかったので、
脚の疲労はそれほどひどくなく。
翌日、8km帰宅ランニングできたので。


AJOCC 2016-2017 シーズン終わりました。
JCXのワイルドネイチャー以外は補助券圏内の成績だったので、
まあまあの戦績。

シーズンオフに入ります



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