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Casual Ride

No Ride 

ワンオンワンの山練に参加するつもりであったが、起きたのが8時過ぎだったので不参加。
10時過ぎまでだらだらして、10時半過ぎからジョギング9km/1時間。
あとは縄跳び10分ぐらい。
2重とび50回連続以上やると心拍がかなりきついです。弱すぎか。


昨日は東谷山でヒルクライム練習
4分10秒 2本
5分    3本
タイムがこの時期にしては良かったのは路面がしまって走りやすかったからか?
 

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