Casual Ride

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朝の運動  クロス車整備

毎度のことながら朝4時半のアラームで全く起きれず
6時過ぎまで寝過ごす。

新聞見てから、朝ランの準備。

勝川往復+αで 10kmちょっとを キロ5分ぐらい。
(スタート10分で一度休憩あり)

帰宅後 ローラー
21km 49分 +ダウン 6分

週末のノルマを久しぶりにこなす


夕方、来週に向けシクロバイク洗車。
2か月ぐらいチェーンメンテしてなくてコテコテ。

あちこちいじってたら、Rハブの回転が思わしくないのに
気づいたので、急きょONE ON ONE に持ち込み
メンテを依頼して帰ってきた。

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